{"id":456,"date":"2026-08-15T11:16:37","date_gmt":"2026-08-15T11:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/?p=456"},"modified":"2026-09-22T19:38:35","modified_gmt":"2026-09-22T19:38:35","slug":"quand-notre-cerveau-nous-raconte-une-histoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/2026\/08\/15\/quand-notre-cerveau-nous-raconte-une-histoire\/","title":{"rendered":"Quand notre cerveau nous raconte une histoire"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

Nos biais cognitifs :<\/h1>\n\n\n\n

Et si votre cerveau ne vous montrait pas toujours la r\u00e9alit\u00e9 telle qu\u2019elle est ?<\/h2>\n\n\n\n

Vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de repenser \u00e0 une situation et de vous dire :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00ab Pourtant, je suis certaine que c\u2019est comme \u00e7a que \u00e7a s\u2019est pass\u00e9. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Ou encore :<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00ab Je savais bien qu\u2019il allait r\u00e9agir comme \u00e7a. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n

\u00ab Tout le monde a forc\u00e9ment pens\u00e9 la m\u00eame chose que moi. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n

\u00ab Je n\u2019ai pas le choix. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Et si, dans certaines situations, ce n\u2019\u00e9tait pas exactement la r\u00e9alit\u00e9 que vous perceviez\u2026 mais une r\u00e9alit\u00e9 reconstruite par votre cerveau<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est l\u00e0 que les biais cognitifs<\/strong> entrent en jeu.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un biais cognitif ?<\/h3>\n\n\n\n

Un biais cognitif est une tendance automatique de notre cerveau \u00e0 traiter les informations d\u2019une mani\u00e8re qui simplifie, acc\u00e9l\u00e8re ou d\u00e9forme parfois notre perception de la r\u00e9alit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Notre cerveau re\u00e7oit en permanence une quantit\u00e9 gigantesque d\u2019informations. Il ne peut pas toutes les analyser consciemment. Pour fonctionner efficacement, il utilise donc des raccourcis.<\/p>\n\n\n\n

Ces raccourcis sont extr\u00eamement utiles.<\/p>\n\n\n\n

Sans eux, nous passerions notre journ\u00e9e \u00e0 analyser chaque d\u00e9tail avant de prendre la moindre d\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n

Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019ils peuvent aussi nous amener \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • interpr\u00e9ter une situation trop rapidement ;<\/li>\n\n\n\n
  • s\u00e9lectionner certaines informations plut\u00f4t que d\u2019autres ;<\/li>\n\n\n\n
  • donner du sens \u00e0 ce que nous ne comprenons pas ;<\/li>\n\n\n\n
  • reconstruire nos souvenirs ;<\/li>\n\n\n\n
  • imaginer ce que les autres pensent ;<\/li>\n\n\n\n
  • confirmer ce que nous croyons d\u00e9j\u00e0 ;<\/li>\n\n\n\n
  • ou agir avant m\u00eame d\u2019avoir r\u00e9ellement r\u00e9fl\u00e9chi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Et cela peut avoir un impact consid\u00e9rable sur notre vie, nos relations, nos d\u00e9cisions et m\u00eame sur l\u2019image que nous avons de nous-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n

    L’image ci-dessus permet de comprendre simplement quatre grandes familles de m\u00e9canismes<\/strong> par lesquels notre cerveau peut nous jouer des tours.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    1. \u00ab Trop d\u2019informations \u00bb : notre cerveau s\u00e9lectionne ce qu\u2019il remarque<\/h2>\n\n\n\n

    Nous sommes constamment entour\u00e9s d’informations.<\/p>\n\n\n\n

    Notre cerveau ne peut pas tout traiter. Il va donc filtrer et s\u00e9lectionner ce qui lui semble important.<\/p>\n\n\n\n

    Il remarque plus facilement ce qui est nouveau, inhabituel, \u00e9motionnellement charg\u00e9\u2026 mais aussi ce qui correspond \u00e0 ce qu’il conna\u00eet d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

    Exemple : vous achetez une voiture rouge<\/h3>\n\n\n\n

    Avant de l\u2019acheter, vous n\u2019aviez peut-\u00eatre jamais remarqu\u00e9 le nombre de voitures rouges dans votre ville.<\/p>\n\n\n\n

    Et soudain, vous avez l\u2019impression qu\u2019il y en a partout !<\/p>\n\n\n\n

    Les voitures \u00e9taient d\u00e9j\u00e0 l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

    Ce qui a chang\u00e9, ce n\u2019est pas n\u00e9cessairement le monde. C\u2019est ce que votre cerveau remarque.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Exemple dans une relation<\/h3>\n\n\n\n

    Vous commencez \u00e0 penser que votre conjoint ne fait plus attention \u00e0 vous.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c0 partir de ce moment-l\u00e0, vous allez beaucoup plus facilement remarquer :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • le message auquel il ne r\u00e9pond pas ;<\/li>\n\n\n\n
    • le manque de compliment ;<\/li>\n\n\n\n
    • le soir o\u00f9 il ne vous demande pas comment s\u2019est pass\u00e9e votre journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mais votre cerveau risque de moins retenir les moments o\u00f9 il vous \u00e9coute, vous aide ou vous t\u00e9moigne de l\u2019affection.<\/p>\n\n\n\n

      Vous pouvez alors avoir une impression tr\u00e8s forte :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Il ne fait plus jamais attention \u00e0 moi. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Alors que la r\u00e9alit\u00e9 est peut-\u00eatre plus nuanc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      2. \u00ab Pas assez de sens \u00bb : notre cerveau invente parfois ce qui manque<\/h2>\n\n\n\n

      Notre cerveau d\u00e9teste le vide et l’incertitude.<\/p>\n\n\n\n

      Lorsqu\u2019il ne poss\u00e8de pas toutes les informations n\u00e9cessaires pour comprendre une situation, il va naturellement essayer de combler les trous<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Il construit une histoire coh\u00e9rente \u00e0 partir des \u00e9l\u00e9ments dont il dispose.<\/p>\n\n\n\n

      Exemple : quelqu\u2019un ne vous dit pas bonjour<\/h3>\n\n\n\n

      Vous croisez une connaissance dans la rue.<\/p>\n\n\n\n

      Elle passe devant vous sans vous saluer.<\/p>\n\n\n\n

      Que pensez-vous ?<\/p>\n\n\n\n

      Peut-\u00eatre :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Elle m\u2019en veut. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Ou :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab J\u2019ai d\u00fb faire quelque chose qui lui a d\u00e9plu. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Mais vous ne savez pas ce qui s\u2019est r\u00e9ellement pass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      Elle \u00e9tait peut-\u00eatre pr\u00e9occup\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

      Elle ne vous a peut-\u00eatre simplement pas vue.<\/p>\n\n\n\n

      Elle \u00e9tait peut-\u00eatre plong\u00e9e dans ses pens\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

      Votre cerveau, lui, pr\u00e9f\u00e8re souvent une explication imparfaite \u00e0 l\u2019absence d\u2019explication<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Exemple avec les autres<\/h3>\n\n\n\n

      Vous envoyez un message \u00e0 quelqu\u2019un et il ne r\u00e9pond pas.<\/p>\n\n\n\n

      Votre cerveau peut rapidement commencer \u00e0 construire une histoire :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Il m\u2019\u00e9vite. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Je l\u2019ai d\u00e9rang\u00e9. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Il ne veut plus me parler. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Pourtant, vous ne poss\u00e9dez qu\u2019une seule information certaine :<\/p>\n\n\n\n

      la personne n\u2019a pas r\u00e9pondu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Tout le reste est une interpr\u00e9tation.<\/p>\n\n\n\n

      C\u2019est une distinction essentielle \u00e0 apprendre :<\/p>\n\n\n\n

      \n

      Les faits sont ce que nous savons.
      L\u2019interpr\u00e9tation est ce que notre cerveau en d\u00e9duit.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      3. \u00ab Le besoin de se rappeler \u00bb : nos souvenirs ne sont pas des vid\u00e9os<\/h2>\n\n\n\n

      Nous avons parfois l\u2019impression que notre m\u00e9moire enregistre fid\u00e8lement les \u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n\n\n\n

      Mais notre m\u00e9moire fonctionne davantage comme une reconstruction<\/strong> que comme une cam\u00e9ra.<\/p>\n\n\n\n

      Nous conservons certains \u00e9l\u00e9ments, nous en oublions d\u2019autres, et lorsque nous nous souvenons d\u2019un \u00e9v\u00e9nement, notre cerveau peut reconstruire l\u2019histoire \u00e0 partir de ces morceaux.<\/p>\n\n\n\n

      Il peut m\u00eame modifier certains d\u00e9tails au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n

      Exemple : un souvenir d\u2019enfance<\/h3>\n\n\n\n

      Imaginez qu\u2019enfant, vous ayez assist\u00e9 \u00e0 de nombreuses disputes entre deux membres de votre famille.<\/p>\n\n\n\n

      Avec le temps, vous pouvez conserver l\u2019impression :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Ils se d\u00e9testaient. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Pourtant, si vous retrouvez davantage d\u2019\u00e9l\u00e9ments sur leur histoire, vous pourriez d\u00e9couvrir que leur relation \u00e9tait beaucoup plus complexe : de l\u2019amour, de la rivalit\u00e9, des blessures, de la col\u00e8re, mais aussi des moments de complicit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      Votre souvenir n\u2019est pas forc\u00e9ment \u00ab faux \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      Mais votre cerveau a pu simplifier l\u2019histoire pour pouvoir la m\u00e9moriser et lui donner du sens.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Et cela peut concerner notre propre histoire<\/h3>\n\n\n\n

      Une personne peut se raconter :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab J\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 timide. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00ab J\u2019ai toujours eu du mal \u00e0 m\u2019affirmer. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Depuis toute petite, je suis comme \u00e7a. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      En r\u00e9alit\u00e9, lorsqu\u2019elle repense \u00e0 son pass\u00e9, son cerveau peut s\u00e9lectionner prioritairement les souvenirs qui confirment cette image d\u2019elle-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

      Les moments o\u00f9 elle a os\u00e9, r\u00e9ussi, pris sa place ou \u00e9t\u00e9 s\u00fbre d\u2019elle passent alors davantage au second plan, c’est pourquoi il est important de nuancer dans un premier temps. Exemple: Quand je suis dans un groupe je suis timide et je ne le suis pas en famille.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      4. \u00ab Le besoin d\u2019agir vite \u00bb : notre cerveau prend des raccourcis<\/h2>\n\n\n\n

      Notre cerveau n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour analyser chaque situation pendant des heures.<\/p>\n\n\n\n

      Il doit parfois d\u00e9cider rapidement.<\/p>\n\n\n\n

      Fuir ou rester ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Faire confiance ou se m\u00e9fier ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Agir ou attendre ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Il utilise donc des raccourcis qui nous permettent de prendre rapidement une d\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n

      C\u2019est tr\u00e8s pratique.<\/p>\n\n\n\n

      Mais cela peut aussi nous faire r\u00e9agir automatiquement.<\/p>\n\n\n\n

      Exemple : r\u00e9pondre sous le coup de l\u2019\u00e9motion<\/h3>\n\n\n\n

      Vous recevez un message qui vous blesse.<\/p>\n\n\n\n

      Avant m\u00eame d\u2019avoir r\u00e9ellement r\u00e9fl\u00e9chi, vous r\u00e9pondez.<\/p>\n\n\n\n

      Quelques minutes plus tard, vous vous dites :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab J\u2019aurais peut-\u00eatre d\u00fb attendre avant de r\u00e9pondre. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Votre cerveau a privil\u00e9gi\u00e9 l\u2019action imm\u00e9diate.<\/p>\n\n\n\n

      Exemple : \u00e9viter ce qui fait peur<\/h3>\n\n\n\n

      Vous devez prendre la parole devant plusieurs personnes.<\/p>\n\n\n\n

      Votre cerveau anticipe :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Je vais \u00eatre ridicule. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Alors vous trouvez une excuse pour ne pas y aller.<\/p>\n\n\n\n

      Sur le moment, votre cerveau vous donne l\u2019impression de vous prot\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n

      Mais il vient aussi de vous apprendre quelque chose :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab \u00c9viter cette situation me soulage. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      La prochaine fois, il risque donc de vous pousser encore davantage \u00e0 l\u2019\u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n

      C\u2019est ainsi que certains automatismes peuvent progressivement s\u2019installer.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Pourquoi est-ce important de comprendre nos biais cognitifs ?<\/h1>\n\n\n\n

      Parce que nous ne r\u00e9agissons pas uniquement \u00e0 ce qui se passe.<\/p>\n\n\n\n

      Nous r\u00e9agissons aussi \u00e0 la mani\u00e8re dont notre cerveau interpr\u00e8te ce qui se passe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Deux personnes peuvent vivre exactement la m\u00eame situation et en tirer deux exp\u00e9riences compl\u00e8tement diff\u00e9rentes.<\/p>\n\n\n\n

      Une remarque peut \u00eatre entendue comme une critique par l\u2019une et comme une simple information par l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

      Un silence peut \u00eatre v\u00e9cu comme un rejet par l\u2019une et comme un moment de tranquillit\u00e9 par l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

      Un \u00e9chec peut devenir la preuve que \u00ab je suis incapable \u00bb pour l\u2019une et une occasion d\u2019apprendre pour l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

      L’\u00e9v\u00e9nement est le m\u00eame.
      L’histoire que le cerveau construit autour de l’\u00e9v\u00e9nement peut \u00eatre diff\u00e9rente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Et cette histoire influence ensuite nos \u00e9motions, nos comportements et nos d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Le pi\u00e8ge : plus nous croyons \u00e0 notre interpr\u00e9tation, moins nous la questionnons<\/h1>\n\n\n\n

      C’est probablement l’un des aspects les plus int\u00e9ressants des biais cognitifs.<\/p>\n\n\n\n

      Nous avons rarement conscience d’\u00eatre en train d’interpr\u00e9ter.<\/p>\n\n\n\n

      Nous avons simplement l’impression de voir la r\u00e9alit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      C’est pourquoi une pens\u00e9e comme :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Il ne m’aime pas. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      peut sembler \u00eatre un fait.<\/p>\n\n\n\n

      Alors qu’en r\u00e9alit\u00e9, il pourrait \u00eatre plus juste de dire :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Je constate qu’il a fait X, et j’interpr\u00e8te cela comme une preuve qu’il ne m’aime pas. \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Cette petite diff\u00e9rence change beaucoup de choses.<\/p>\n\n\n\n

      Elle ouvre la possibilit\u00e9 d’une autre lecture.<\/p>\n\n\n\n

      Et lorsqu’une autre lecture devient possible, notre cerveau n’est plus enferm\u00e9 dans une seule histoire.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Peut-on se d\u00e9barrasser de ses biais cognitifs ?<\/h1>\n\n\n\n

      Non, et ce n’est d’ailleurs pas souhaitable.<\/p>\n\n\n\n

      Les biais cognitifs font partie du fonctionnement normal de notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n

      L’objectif n’est donc pas de ne plus avoir de biais.<\/p>\n\n\n\n

      L’objectif est plut\u00f4t de d\u00e9velopper la capacit\u00e9 \u00e0 les rep\u00e9rer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Lorsque vous \u00eates face \u00e0 une situation qui d\u00e9clenche une \u00e9motion forte, vous pouvez commencer par vous poser quelques questions :<\/p>\n\n\n\n

      Qu’est-ce que je sais r\u00e9ellement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Qu’est-ce que j’imagine ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Qu’est-ce que mon cerveau est en train de compl\u00e9ter ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Quelles informations ai-je remarqu\u00e9es ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Quelles informations ai-je peut-\u00eatre oubli\u00e9es ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Existe-t-il une autre explication possible ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Est-ce un fait ou l’histoire que je me raconte \u00e0 propos de ce fait ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Ces questions ne permettent pas de contr\u00f4ler son cerveau.<\/p>\n\n\n\n

      Elles permettent de reprendre un peu de distance avec ses automatismes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Et c’est justement l\u00e0 que l’accompagnement peut \u00eatre int\u00e9ressant<\/h1>\n\n\n\n

      En hypnose, nous travaillons notamment sur les repr\u00e9sentations, les automatismes, les associations et les histoires que notre cerveau a construites au fil de notre exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n

      L’objectif n’est pas de nier ce que vous avez v\u00e9cu.<\/p>\n\n\n\n

      Il ne s’agit pas non plus de vous convaincre que \u00ab tout est dans votre t\u00eate \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      Ce que vous ressentez est r\u00e9el.<\/p>\n\n\n\n

      Mais parfois, la signification que votre cerveau a donn\u00e9e \u00e0 une exp\u00e9rience peut \u00e9voluer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Et lorsque notre perception change, notre mani\u00e8re de vivre certaines situations peut elle aussi changer.<\/p>\n\n\n\n

      Apr\u00e8s tout, nous ne pouvons pas toujours modifier ce qui s’est pass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      Mais nous pouvons parfois apprendre \u00e0 regarder notre histoire avec un autre angle.<\/p>\n\n\n\n

      Parce que notre cerveau cherche en permanence \u00e0 nous prot\u00e9ger, \u00e0 comprendre et \u00e0 aller vite.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Et parfois, ce qui nous enferme aujourd’hui est simplement\u2026 un ancien raccourci que notre cerveau continue d’emprunter.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Une question \u00e0 vous poser aujourd’hui<\/h3>\n\n\n\n

      La prochaine fois que vous aurez la certitude de savoir ce que quelqu’un pense, ce qu’une situation signifie ou ce qui va forc\u00e9ment se produire, arr\u00eatez-vous quelques secondes et demandez-vous :<\/p>\n\n\n\n

      \u00ab Est-ce que je suis en train de constater\u2026 ou est-ce que mon cerveau est en train de compl\u00e9ter l’histoire ? \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Cette simple question peut parfois ouvrir beaucoup plus de possibilit\u00e9s qu’on ne l’imagine.<\/p>\n\n\n\n

      La solution : apprendre \u00e0 ne plus croire syst\u00e9matiquement la premi\u00e8re histoire que raconte notre cerveau<\/h3>\n\n\n\n

      Lorsque notre cerveau interpr\u00e8te automatiquement une situation, nous avons souvent l\u2019impression que notre pens\u00e9e est un fait.<\/p>\n\n\n\n

      L\u2019objectif du travail d\u2019accompagnement peut alors \u00eatre de cr\u00e9er un espace entre :<\/p>\n\n\n\n

      ce qui se passe \u2192 ce que mon cerveau interpr\u00e8te \u2192 ce que je ressens \u2192 la fa\u00e7on dont je r\u00e9agis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Le coaching permet de prendre conscience de ce m\u00e9canisme et de questionner les \u00e9vidences :<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Qu\u2019est-ce que je sais r\u00e9ellement ?<\/li>\n\n\n\n
      • Qu\u2019est-ce que j\u2019interpr\u00e8te ?<\/li>\n\n\n\n
      • Quelle autre explication serait possible ?<\/li>\n\n\n\n
      • Est-ce que cette fa\u00e7on de voir les choses m\u2019aide encore aujourd\u2019hui ?<\/li>\n\n\n\n
      • Si je ne pensais pas cela, qu\u2019est-ce que je pourrais envisager autrement ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Puis l\u2019hypnose peut permettre d\u2019aller travailler sur les repr\u00e9sentations et les automatismes de mani\u00e8re plus exp\u00e9rientielle.<\/p>\n\n\n\n

        Ce qui est int\u00e9ressant avec l\u2019approche Sajece<\/h3>\n\n\n\n

        Dans une s\u00e9ance, plut\u00f4t que de demander \u00e0 la personne de lutter contre une pens\u00e9e ou de se convaincre qu\u2019elle doit penser autrement, on peut lui proposer d\u2019autres fa\u00e7ons d\u2019associer les choses<\/strong>, \u00e0 travers des histoires, des m\u00e9taphores et des suggestions.<\/p>\n\n\n\n

        Par exemple, une personne qui pense :<\/p>\n\n\n\n

        \n

        \u00ab D\u00e8s que quelqu\u2019un prend ses distances, c\u2019est qu\u2019on va m\u2019abandonner. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

        peut avoir d\u00e9velopp\u00e9 cette association \u00e0 partir de son histoire.<\/p>\n\n\n\n

        Le travail ne consiste pas \u00e0 lui dire :<\/p>\n\n\n\n

        \n

        \u00ab Mais non, vous n\u2019allez pas \u00eatre abandonn\u00e9e. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

        Ce serait demander \u00e0 son mental de remplacer une croyance par une autre.<\/p>\n\n\n\n

        On peut plut\u00f4t permettre \u00e0 son cerveau d’exp\u00e9rimenter progressivement d’autres possibilit\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n

        distance \u2260 abandon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        silence \u2260 rejet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        d\u00e9saccord \u2260 rupture<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        erreur \u2260 incapacit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        changement \u2260 danger<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        C\u2019est l\u00e0 que l\u2019exp\u00e9rience hypnotique peut devenir int\u00e9ressante : ne plus seulement comprendre intellectuellement que notre cerveau peut interpr\u00e9ter les choses, mais exp\u00e9rimenter int\u00e9rieurement qu\u2019une autre perception est possible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Et le coaching vient compl\u00e9ter le travail<\/h3>\n\n\n\n

        Parce que comprendre un m\u00e9canisme ne suffit pas toujours.<\/p>\n\n\n\n

        Apr\u00e8s avoir pris conscience d\u2019un fonctionnement automatique, le coaching peut aider la personne \u00e0 l\u2019observer dans sa vie quotidienne et \u00e0 exp\u00e9rimenter de nouveaux comportements.<\/p>\n\n\n\n

        Par exemple :<\/p>\n\n\n\n

        \n

        \u00ab La prochaine fois que je constaterai que quelqu\u2019un ne r\u00e9pond pas \u00e0 mon message, je vais essayer de ne pas imm\u00e9diatement chercher une explication. Je vais attendre avant de conclure. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

        C\u2019est une petite exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n

        Mais chaque nouvelle exp\u00e9rience permet potentiellement de sortir du fonctionnement automatique.<\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n

        Ce qui peut donner envie d\u2019exp\u00e9rimenter<\/h3>\n\n\n\n

        Je terminerais ton article avec quelque chose de tr\u00e8s concret et qui interpelle directement le lecteur :<\/p>\n\n\n\n

        Et si vous faisiez l\u2019exp\u00e9rience pendant une semaine ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Chaque fois qu\u2019une situation provoque chez vous une r\u00e9action forte, posez-vous simplement trois questions :<\/p>\n\n\n\n

        1. Quel est le fait ?<\/strong>
        Ce que je sais r\u00e9ellement.<\/p>\n\n\n\n

        2. Quelle est l\u2019histoire que mon cerveau me raconte ?<\/strong>
        Ce que j\u2019en d\u00e9duis.<\/p>\n\n\n\n

        3. Quelle autre histoire serait possible ?<\/strong>
        M\u00eame si je n\u2019y crois pas encore compl\u00e8tement.<\/p>\n\n\n\n

        Vous d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre que certaines de vos r\u00e9actions ne viennent pas uniquement de ce qui se passe aujourd\u2019hui, mais aussi de la mani\u00e8re dont votre cerveau a appris \u00e0 interpr\u00e9ter certaines situations.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que l\u2019accompagnement peut ouvrir une porte.<\/p>\n\n\n\n

        Vous n\u2019avez pas forc\u00e9ment besoin de changer toute votre vie.
        Parfois, il suffit de permettre \u00e0 votre cerveau d\u2019envisager une autre possibilit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        L\u2019hypnose et le coaching peuvent vous accompagner dans cette exp\u00e9rimentation : comprendre vos automatismes, prendre du recul, cr\u00e9er de nouvelles associations et surtout\u2026 exp\u00e9rimenter autrement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Nos biais cognitifs : Et si votre cerveau ne vous montrait pas toujours la r\u00e9alit\u00e9 telle qu\u2019elle est ? Vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de repenser \u00e0 une situation et de vous dire : \u00ab Pourtant, je suis certaine que c\u2019est comme \u00e7a que \u00e7a s\u2019est pass\u00e9. \u00bb Ou encore : \u00ab Je savais bien qu\u2019il […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":457,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=456"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":688,"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456\/revisions\/688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/christineleforthypnose.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}